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很多人都有失眠睡不著的問題，但一直再尋找原因，這邊教你如何三步驟快速判斷是不是床墊及枕頭的問題

腰酸背痛與床墊的關係-為何床墊會導致腰酸背痛


 
床墊為什麼會導致腰酸背痛

只要躺下時身體感受脊椎不在身體自己認為的中立位，身體的肌肉就會運作，想辦法穩定脊椎，導致整晚都在默默地出力，初期只有起床睡醒時會腰酸背痛但是一兩個小時就好，沒改善就會越來越嚴重，嚴重到只要躺下就會感到腰痠背痛。


床墊導致腰酸背痛的徵兆

每個人對於睡覺不適的反應的路徑不一定，常見的有
1.一整晚都只有側躺
2.一整晚反覆翻動過於頻繁
3.只能正躺睡但也是會感到不舒服


為甚麼以上徵兆可能是床墊導致腰酸背痛呢?

1.一整晚都只有側躺：
先撇除喜歡側躺入睡。這裡講述一整晚全程都是側躺的人
側躺本身沒有問題，問題是這個睡姿沒辦法維持很久，肩膀及髖關節單點壓迫，
肌肉不對稱的拉扯，通常10~20分鐘左右就會身體快感受到不舒服就會換動作，
除非其他動作更不舒服所以選擇不換，是一個比較級的方事進行，身體很誠實也很現實，
不舒服就會避開或者代償，哪個動作相對舒服就會睡那個動作，但不代表那個睡姿會是舒服的。

2.反覆翻動過於頻繁:
通常是不管正躺或者側躺，身體都覺得不舒服，所以沒有一個動作可以保持一段時間，
這時候就要檢查是床墊造成的不舒服還是其他環境因素或者身體因素，
隨著時間拉長就很有可能導致腰酸背痛，不管睡醒或者入睡前就會腰酸背痛或者睡到一半被痛醒

3.只能正躺睡但也是會感到不舒服：
不少人一整晚都只有正躺但是還會腰酸背痛，想說正躺是所有動作最平衡的，
但是重點是正躺得要舒服，那為什麼還是只有正躺呢?因為正躺跟其他動作比較起來，
其他動作太不舒服了，最後勉為其難只能正躺。所以這種期況不是你都正躺
，而是逼不得已只能睡沒那麼不舒服的正躺。


以上會有哪些情況會發生在什麼樣的床墊呢?
 
1.一整晚都只有側躺：
床墊通常對於你正躺太硬或者太軟，但不會到很極端，
讓你正躺的不舒服遠高於側躺，這樣就很有可能造成腰酸背痛

2.反覆翻動過於頻繁：
此床墊都常是偏硬許多，讓你側躺不舒服正躺也不舒服
，兩者姿勢都差不多不舒服這種情況對於腰酸背痛相對比較少，較不會單一肌肉過於疲勞

3.只能正躺睡但也是會感到不舒服：
此床墊都發生在超級硬的床墊跟睡地板差不多，側躺肩膀會接撞到硬質的東西，
但不代表正躺是舒服的，只是側躺實在太不舒服了。


所以要如何解決床墊造成的腰酸背痛的問題呢?

如有以上的問題都建議直接換床墊喔，即時止損是最好了。
當然還是要買到完全適合自己的床墊，當然要自己找太困難了，不如直接來EDS床墊睡眠評估訂做比較快。

以下幾個幫你自行解決方法

床墊要如何挑呢?最簡單的方式:

1.正躺20分鐘刻意不動完全不會不舒服也不會有任何的緊繃，
不會有任何一點腰酸背痛的情況徵兆，記得完全不動喔

2.側躺5分鐘刻意不動不會不舒服且肩膀手臂不會壓迫到缺氧即可。
記得不要太久，太久一定會不舒服

上面兩點讓大家可以簡單挑選，都達成至少有60分。真的要學怎麼挑很難，
脊椎保持在身體自覺的中立位，身體肌肉不產生張力，身體各部位都要服貼，
以上幾點都要達成，我想沒有人也辦法這樣挑選，所以還是來我們EDS床墊睡眠評估量身訂做吧!

如果不想換床墊想買薄墊微處理
通常是不建議這樣做，因為大部分只是額外花更多錢，因為原床墊的基底完全都不一樣
如果是很硬的床墊稍微可以處理，但要買甚麼薄墊建議找我們到府評估比較，
因為真的太複雜了。如果原床墊太軟基本沒有救喔!

。睡前伸展
可以在膝蓋底下墊個枕頭，主要是讓骨盆往後傾的方向，伸展腰部的肌肉
但是不要整晚都這樣，伸展就是5分鐘內的事，不然伸展過久反倒會更緊繃喔!


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